（一）提高自身修养，保持愉快的心情。

当今社会，大多数青少年都会面临学业压力，上学的负担会让很多孩子感到紧张甚至担忧。 同时，面对身体和心理的变化，也会有无法控制的压力。 如果孩子长期处于抑郁、焦虑的消极情绪状态，就有可能诱发白癜风。

（二）养成合理、科学的饮食习惯

青少年正处于身体发育阶段，身体所需的营养摄入大部分来自于食物。 因此，养成良好的饮食习惯是健康成长的保证。 但是，挑食、偏食、厌食，必然会因营养摄入不足而造成比例失调。 长期偏食会导致消化功能减弱、食欲不振，甚至引发消化道疾病。 青少年如何自觉预防白癜风因此，一定要养成良好的饮食习惯，按时进餐，不吃零食，调整好进餐比例。

（三）加强锻炼，增强体质，提高免疫力

“强身健体”是人人都明白的道理。 所以只有强壮的身体才能拥有强大的免疫力，才能远离各种疾病。

因此，青少年在应对生活中的各种压力时要注意适当放松自己。 比如可以做一些户外运动，遇到问题或困难时，要积极向长辈或朋友寻求帮助，学会给自己减压。 必要时寻求心理医生的帮助。

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